オリンピックチャンピオンがレジリエンスを開発する方法（そしてあなたもそうする方法）
オリンピックのモットー「Citius、Altius、Fortius」または「より速く、より高い、強い」は、オリンピックチャンピオンになるために必要な心理学を指します。 2012年ロンドンの後、各イベントで金と銀のメダリストのギャップを分析しました。 結果？ 1位と2位の平均差は1％未満でした。
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では、オリンピックチャンピオンを成功させる理由は何ですか？ 研究者は、オリンピックの金メダリストが彼らの回復力が彼らの成功に重要な役割を果たすと信じていることを発見しました。 アメリカ合衆国の第30代大統領であるカルビン・クーリッジは、かつて「この世界の何も持続に取って代わることはできません。 才能はしません。 才能のある男性に失敗したことほど一般的なものはありません。 天才はしません。 報酬のない天才はほとんど知らないことです。 教育はしません。 世界には教育を受けた遺棄がいっぱいです。 持続性と決意だけが全能です」。
インタビューを受けたオリンピックチャンピオンは、この金メダルを獲得した回復力が時間とともに発展したと述べました。 それで、彼らはどのようにして彼らの回復力を開発しましたか（そしてあなたもあなたのものを後押しすることができるか）：
オリンピックの回復力
あなたの決定を犠牲ではなく、積極的な選択と見なします。これは、状況に対する高い制御感を維持するのに役立ちます。これは、脳が切望するものです。 あなたがあなたの決定を犠牲と見なす場合、あなたは常にあなたがあきらめたのは何であるかに焦点を合わせます。 それらをアクティブな選択と見なすことで、あなたがする必要があることと、それを行うことによって得られるものにもっと集中します。
成長の機会としてset折を見てください。失敗、失望、set折は、ある段階では避けられません。 実際、研究は、それらがプロセスの重要な部分であることを示唆しています。 課題は決して失敗することはありませんが、より良く失敗する方法を学ぶことです。 これは、「次回は何が違うのか」や「私が学んだこと」などの簡単な質問を自問することで実行できますか？ 誰かがよりよく失敗するのを助ける他の戦略は、積極的にフィードバックを求め、それを要求するときに一般的な間違いを避け、それを受け取るときに防御的にならないことです。
ポジティブな性格を開発する – これには、新しい経験に開かれ、楽観的で、競争力があり、良心的であることが含まれます。 これのもう1つの重要な部分は、積極的であり、彼らがあなたの膝に落ちることを期待して、物事が起こるのを待っていないことでした。
利用可能なサポートを使用してください。助けを求めて、回復力のあるパフォーマーの特徴です。 これは、ストレスバッファーとして機能し、対処を改善し、気分を改善することがわかっています。 これが、NHSが人々に幸福を改善するために他の人とつながるように促す理由です。 17世紀の詩人ジョン・ドンがかつて言ったように、「誰も島ではない」。 私たちが自分自身を隔離すればするほど、私たちはストレスと欲求不満を増やす悪い決定を抱きしめます。
助けを求めて気分が良くなるだけでなく、パフォーマンスを向上させることもできます。 300人以上の研究で、研究者は、あなたが働いている人々と深く意味のある関係を持つことでパフォーマンスが向上することを発見しました。 彼らは、個人的な関係を持っていた同僚が自分の仕事にもっと信頼、サポート、誇りを持っていることを発見しました。 ノーベル平和賞受賞者のアル・ゴアが彼の受け入れスピーチで言ったように、「あなたがすぐに行きたいなら、一人で行きなさい。 あなたが遠くに行きたいなら、一緒に行きなさい。」
あなたの理由は何ですか – オリンピックチャンピオンは、成功の動機を特定することで回復力を開発しました。 これは、彼らの家族を誇りに思って、誰もこれまでにやったことのない何かを達成したい、または世界ナンバーワンになるための探求を希望するかもしれません。 目標を達成しようとしている理由を特定できれば、これはあなたの動機と決意を高めるのに役立ちます。
これは職場で適用できますか？
スポーツで学んだこれらの教訓を職場に適用できますか？ 絶対。 オリンピックチャンピオンを調査したのと同じ研究者は、スポーツ、ビジネス、法執行機関、医学、メディア、教育、政治の成功した人々を含む他の高い達成者の回復力も研究しました。 彼らは、上記の戦略の多くが、これらの人々が回復力を開発する方法として一貫して言及されていることを発見しました。
調査によると、多くの仕事に基づいたプログラムが従業員の回復力を開発するのに役立っていることが示されています。 これに関する最大のレビューの1つの著者は、「回復力トレーニングは個人の回復力を改善し、従業員の精神的健康と主観的な幸福を発展させる有用な手段である」と発見しました。 経済的不確実性の時代に入ると、この回復力はこれまで以上に重要になる可能性があります。 意思決定をアクティブな選択と見なし、より良く失敗し、あなたの周りのサポートを使用し、明確な目的意識を持つことで、オリンピックの回復力を開発することもできます。