Cibulkovaが競争圧力を処理するための精神的なメルトダウン
精神的なテクニックを止めることを発見した方法
「なぜ私は常にテニスの試合で溶けてしまうのですか？何が悪いのかわかりません。」
これは、メンタルゲームコーチのオフィスでの典型的な会話です。
テープをさらに転がすと、会話は続きます。
「これはいつも私に起こります。試合がラインにあるたびに、私は二重の障害、球体を長く叩くか、単純な返品ショットでフリーズします。」
「私はとても心配しているので、心理的にびっくりします。私の対戦相手がいくつかのゲームを終えた後、私にとって解き放たれたものは何でも。私は自信を失い、すべてのポイントを失うつもりだと感じています。」
さて、いくつかのトーナメントで心理的に崩壊したのかもしれません。しかし、なぜですか？試合や重要なポイントに勝つために潜在的なものがないためですか？
「それはプレッシャーだと思います。プレッシャーに対処できないようです。それは非常に圧倒的であるので、私はそれが間違っているかもしれないものを信じ始めるようになります。私は試合で窒息した他のすべてを信じています。私は過去にトレーナーをどのようにしたかを正確に信じています。」
「私は両親から車やトラックの旅行をしているすべての不利な批判を想像しています。その時までに、私はテニスをすることに全く集中することはできません。」
それで、あなたがより良いプレッシャーに対処することを発見することができれば、あなたはもっと多くの試合に勝つでしょうか？
“おそらく。”
この時点で、あなたは主要な問題を決定しました。すごい！この問題があなたの身体能力で終わることを少し持っていることを理解するなんて安心でしょう。
あなたはおそらく「ああ、私は精神的です」と考え始めています。
状況を過度にドラマ化しないようにしましょう。
あなたに何か問題はありません。
競争圧力の処理方法を正確に正確に教えられていません。
プレッシャーに対処する方法を正確に学ぶことは、すべてのテニスプレーヤーがコートでのプレーを強化するために発見するために必要なスキルです。
5位のドミニカ・チブルコワは、効率的なコート上のメンタルテクニックを発見する必要があることに気付いたので、メンタルトレーニングトレーナーを雇ってプレッシャーでより良いオファーをする方法を正確に発見しました。
Cibulkovaはすでに非常にランクのプレーヤーでしたが、確かに、こぶを乗り越えるために精神的な訓練が必要でした。
Cibulkova：「コートでは、私は多くの感情を示し、感情は私に影響を与えます。これは私が感情で提供する方法を正確に発見し始めたものであり、自分自身を失望させないものです。集中し続けるために…私は本当にそれに困難に取り組んでいます。」
プレッシャーの管理とは、多くのスポーツ心理学者が時間の大半を捧げる地域です。
競争圧力を処理する可能性がある場合、どれだけ良くプレイできるか想像してください…
圧力の重量に屈するのではなく、構成を続けることができれば、テニスで何を達成できますか？
それでは、球体を転がしましょう。
どのようにして圧力をよりよく処理することを発見できますか？
Cibulkovaの場合、彼女は3つのことをしました。
– 積極的な管理圧力
– 彼女が緊張したとき、自分自身を非難しました
– 彼女の心と次のポイントに焦点を合わせた
Cibulkovaの仕事は、シンガポールで開催された2016 BNP Paribas WTAファイナルで優勝するために、Angelique Kerberが6-3、6-4を直接セットにしたときに、No.1を破ったときに報われました。
Cibulkova：「今、私はこの精神的な部分を見ています。それは、法廷での方法だけでなく方法にも行くようなものです。私が裁判所の方法として、私はこれらのことについて方法です。ご覧のとおり、機能しています。ええ、私は最初の2つのマッチポイントで少し不安になったことを自分自身を責めません…」
「しかし、私にとって本当に重要なのは、私が本当に精神的に強いままだったことです。彼女が2つのブレークポイントを持っていたとしても、私はまだゲームに参加していました。私は落ち着いたままでしたが、私は集中し続けなければならないだけでなく、（失われたポイントの後）真に迅速に覚えておくことができないだけでなく、サーブに集中するために、次にやりたいことに焦点を合わせなければならないことを理解していました…」
ここで発見すべきいくつかの重要な教訓があります：
レッスン＃1：プレッシャーの状況で再生する方法がある場合にのみ、圧力を処理することを発見できます。しばらくの間、プレッシャーの取り扱いに集中することはできません。日常的にプレッシャーを効率的に処理する方法を正確に発見することに専念する必要があります。
レッスン＃2：誰もが緊張します。あなたはこの点で特別ではありません。ただ、あなたが少しエッジネスがあなたのゲーム全体が秋に離れることを満足させないので、あなたは少しです。圧力の下で落ち着いた状態を保つことができるように、依存できる素晴らしいリラクゼーションテクニックを発見してください。
レッスン＃3：何が起こったのか、何が起こるかに焦点を当てないでください…あなたが今最もよく起こりたいことに集中してください。選択的な健忘症（したがって、最後のポイントを覚えておくことができない）と目隠し（あなたもはるかに先を見ることを避けるため）があるという現在のニーズに焦点を合わせてください。
それ以上の失望とメルトダウンがそれ以上ない場合は、圧力を処理するために3ポイント計画を確立するために仕事をしてください。あなたのゲームはあなたに感謝するでしょう！
テニスの精神的なタフネスを高めるための私のすべてのトリックを学びましょう！
裁判所で最高のことを実行するための実証済みのテクニックを学びましょう！
あなた（またはあなたのプレイヤー）のパフォーマンスですかnull