競争中に集中する方法
アスリートが集中力を改善する方法
競争でうまく実行するために制御できる最も重要な要素は何ですか？
答えは、焦点、努力、準備、感情的な反応、態度です。これらの5つの要素は、制御できるパフォーマンスの唯一の側面です。
直接制御以外のパフォーマンスの側面を制御しようとすると、懸念して、その瞬間にパフォーマンスを削減します。
たとえば、次のことを考えてみましょう…
*体操では、スコア、機器、競争の激しい条件を直接制御できません。
あなたはあなたの焦点を制御します。あなたは自分のルーチンに没頭するか、間違いを犯すという心配に集中することを選択できます。
また、あなたはあなたの努力をコントロールしています。あなたはそれを選ぶか、少し抑えて安全にプレイすることを選択できます。
*野球では、ボール、ストライキ、スコアを直接制御できません。
あなたは自分の考えとあなたの方法をゲームに制御します。あなたは悪い呼び出しに対するあなたの感情的な反応を制御します。あなたは自分の態度、自分自身をプレイヤーとして見る方法をコントロールします。
あなたの最高であることには、広範な準備、完全な努力、レーザーフォーカス、感情的コントロール、そして健康的な視点が必要です。ゲームのこれらの側面に参加すると、トップパフォーマンスが発生します。
たとえば、プレミアリーグの別荘でプレーするサッカー選手のオリー・ワトキンスは、統計ではなく試合中の努力に焦点を当てています。
ワトキンスは18回の出場で8ゴールを決めましたが、彼は試合中の努力に誇りを持っています。
ワトキンス：「私がピッチに行くとすぐに、一生懸命働くことであり、ピッチに何も除外しないでください。それが私が助けるためにしていることだと思います。目標とアシストはボーナスなので、できる限り走り、他の何かをチームにもたらしようとしています。」
ゲームに完全に没頭している場合、潜在的な結果に過度に集中していません。
あなたがあなたの努力に注意を払うとき、あなたはあなたのゲームを混乱させる無関係な気晴らしを心配していません。
「コントロールできるもの」の制御に集中することの重要性は、アスリートにとって非常に不可欠です。あなたが制御できる側面に焦点を合わせると、何百もの潜在的な内部および外部の気晴らしが無効になります。
あなたが制御できるものに厳密な焦点を維持することは、心配、不安、圧力を軽減します。
圧力の重みが追加されないと、最大限の労力を費やして、競争に集中し、ピーク時にパフォーマンスを発揮できます。
トップパフォーマンスのために最善を尽くす方法：
努力と焦点は、パフォーマンスに大きな影響を与えます。あなたが出した努力と焦点はあなたのパフォーマンスを決定することができます…
完全かつ一貫した努力と焦点を合わせて競争するために、各パフォーマンスの後に1-10から努力をランク付けします。1つは最小の努力であり、10は最大の努力を示しています。
また、焦点を1〜10件、1は非常に気を散らし、10はその瞬間に完全に没頭していると評価します。
これらの2つの精神的スキルを監視すると、高い努力と焦点を競うことをより意識化することができます。あなたのメンタルゲームを自己監視することは、次のパフォーマンスでより良い決定を下すのに役立ちます。
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