あなたは精神的なタフネスで生まれましたか、それとも発見できますか？
メンタルタフネスの真実は何ですか？
メンタルタフネスは、最大のレベルで争い、最大の運動の可能性を達成するために必要です。
メンタルタフネスは、自信を失うことなく、アスリートがクランチタイム中に高さレベルでプレイする能力を失うことなく、タフなシナリオでプッシュできるようにする確立されたスキルです。
しかし、多くのアスリートがメンタルコーチに尋ねる典型的な懸念があります。
ゲームに勝つためにブザービーターを沈めるコツを持つバスケットボール選手が数人います…
または、追加のイニングでウォークオフヒットをholdした特別な野球選手…
または、安全な勝利のために重要なゲームを救うことができるサッカーゴールキーパー。
アスリートが精神的タフネスに関連する4つの誤った仮定があります。
精神的にハードなアスリートは、毎回ホールドを効果的に行います。
私はプレッシャーの下で離れて秋を迎えるので、私は毎回プレッシャーの下で離れて秋を迎えます。
メンタルタフネスは生まれつきの特徴です。
アスリートは心理的に硬いか、そうではありません。
真実は、「メンタルタフネス」はあなたが持っているものではありません。それはあなたがすることです。メンタルタフネスはスキルであり、スキルを開発することができます。
精神的な強さは、その反対の恐怖と同じように学びます。
実際、私たちは2つの恐怖で生まれています。つまり、騒々しいノイズの懸念という懸念です。他のすべての恐怖が学ばれています。
恐怖を発見すれば、その反対を発見することができます…精神的なタフネス！
アスリートからの次の懸念は、「どうすれば精神的な強さを確立できますか？」です。
まず第一に、メンタルタフネスはすべてまたは無視の命題ではありません（「私は心理的に懸命に、または心理的にタフではありません」）。精神的な強さには多様な程度があります。
したがって、精神的なタフネスを確立している場合、プロセスが一晩で発生しないことを認識する必要がありますが、投資の価値があります。
体力を考えてみてください…身体的スタミナまたは筋肉量の構築には、抵抗またはウェイトトレーニングが必要です。精神的筋肉量は、抵抗、課題、または課題を克服することにより、正確にまったく同じ方法を確立します。
メンタルトレーニングレジメンを確立し、日常の行動をとり、忍耐を持つことにより、あなたは心理的に厳しいアスリートになるためのあなたの方法になります。
これらのアイデアを試して、メンタルタフネススキルを開発してください。
ヒント＃1：メンタルタフネスがあなたに示すものを定義します。強化したい1-2のメンタルタフネス属性を選択します（感情の管理、快適ゾーンから抜け出し、間違いを手放す）。改善のための書面による計画を作成します。特定の手法と、これらの指定された領域をさらに確立するために利用する方法に名前を付けます。
ヒント＃2：進捗状況を調べるためのスコアリングシステムを作成します。あなたはあなたの開発を正確に正確に決定し、正確にどのくらいの頻度で決定しますか？ 1週間のときに手紙または数字の成績を利用したり、各練習の後に自分で成績を収めたりすることができます。
精神的なタフネスを改善することがプロセスであることを忘れないでください。ある日、あなたはあなたの古いパターンに戻ることがあります…それは成長の一部です。再編成するだけでなく、計画を立てましょう！
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〜ジュリアドレイヤー、ナショナルチャンピオンエクエストリアン
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